уроки танцю живота фотоНайкраще оволодіти вмінням танцю живота допоможе досвідчений інструктор, але навчитися танцювати можна і в домашніх умовах. Про те, що для цього знадобиться, ми розповімо в нашій статті.

З чого почати навчання танцю живота початківцям в домашніх умовах — атрибутика і основні правила
Танець живота вимагаэ від жінки вміння розслабляти ті групі м’язів, що не залучені до роботи в даний момент. Тільки так протягом тридцяти хвилин танцівниця може виконувати танцювальні рухи.

Танець живота для початківців

Уроки танцю живота зажадають від дами формування власного сексуального образу танцівниці. Повністю зануритися в світ східного танцю можна тільки, створивши свій власний образ. Важливу роль тут відіграє костюм, біжутерія і, звичайно ж, макіяж. Все вищеперелічене буде акцентувати увагу на сексуальності і жіночності виконавиці східних танців.

Щоб правильно підібрати одяг для танців, слід знати, що в перші місяці занять фігура жінки значно зміниться. Талія стане більш витонченою, а жирові надлишки пропадуть. Купувати деякі елементи наряду для східних танців рекомендується після закінчення деякого часу.
Для новачків танець живота краще танцювати в поєднанні короткого топа з бриджами або лосинами.
Пізніше жінка може доповнити свій образ пов’язкою на стегнах з монетками, що створюють під час тренувань настрій.
Що стосується взуття для танців живота, нагадаємо, що здавна склалася тенденція танцювати східні танці босоніж, відзначаючи, таким чином, нероздільний зв’язок із землею. Для жінок, які не бажають танцювати босоніж, можна взути балетки, чешки або шкарпетки.

Щоб гармонійно і правильно виконувати танець живота, жінка повинна відмінно розбиратися в стилях східних танців, знати їх відмінності, а також знати який костюм, музика і лексика відповідають певному стилю.
Примітним елементом танцю живота виступає «качалка». Щоб виконати цей рух, жінка повинна піднятися навшпиньки з поставленими разом ногами, трохи зігнути їх в колінах і подумки провести через пупок вертикальну лінію. Уздовж цієї лінії потрібно плавно рухати стегнами так, щоб пупок залишався на місці. Можна проробляти елементи танцю вгору — вниз або вперед — назад.
Для виконання рухів вниз — вгору, тобто — У вертикальній площині, ставимо ноги разом, піднімаємося на пальці і трохи згинаємо коліна. По черзі підтягуємо вгору до пахв стегна так, щоб місце розташування пупка залишалося без змін. Цей елемент танцю можна також виконувати з просуванням вперед.
Для виконання рухів в перпендикулярній площині (вперед — назад) стаємо на повну стопу, коліна трохи згинаємо. Прогинаючи якомога сильніше поперек, відводимо таз назад. Ведемо його вперед і тягнемо лобок до пупка. Пластично рухаючи стегнами, описуємо півколо. Центр кола знаходиться в області пупа. Прискорюючи темп, перемикається на тряску животом.

Танець живота маятник

Наступний елемент танцю живота — це «маятник». Щоб виконати вправу зверху — вниз, вгору до пахви підіймаємо праве стегно, виводимо його вправо і опускаємо вниз, піднімаючи до пахви ліве стегно.
Маятник знизу — вгору виконується шляхом виведення правого стегна подалі убік. За рахунок відриву п’яти від підлоги стегно підтягується до пахви. По діагоналі вниз опускаємо праве стегно, піднімаючи ліве стегно вгору до пахви.
Кола стегнами. Не забувайте — танцюючи елемент, потрібно стежити, щоб спина залишалася прямою. У горизонтальній площині мисленно представляємо для себе коло. Прагнемо його окреслити ззаду сідницями, прогинаючи якомога сильніше поперек. Спереду потрібно максимально завести лобок на живіт.
Кола зі скиданням. Описуємо коло і, відвівши назад таз, виконуємо скидання стегном зверху вниз. На наступних колах рух триває без зупинки. Кола можуть бути горизонтальні, вертикальні, великі, середні і маленькі. Якщо спробувати зробити кола у фронтальній площині, вийде новий рух.

Танцювальний елемент «Хвиля». При ньому повинні працювати виключно стегна. Верх тулуба — нерухомий. Для виконання елемента стаємо на високі полупальці, до глядача. У вертикальній площині представляємо коло, вісь якої проходить через стегнові кісточки. У напрямку знизу — вперед — вгору — назад намагаємося її стегнами описати. Виконання даного елемента можливо з просуванням у бік або вперед. Хвилі бувають декількох видів — бічні і фронтальні.

Відео: танець живота для початківців