салати дієтичні фотоПри приготуванні дієтичних салатів для схуднення можна використовувати практично будь-які овочі, лише за деяким винятком. Доктор Шелтон пропонував рецепти дієтичних салатів без будь-яких заправок або соусів. В якості основи для винаходу власних дієтичних салатів він рекомендує такі складові:

  • листовий салат, селера капуста;
  • листовий салат, селера, помідори;
  • листовий салат, капуста, солодкий перець;
  • листовий салат, ендівій і помідор;
  • капуста, огірки, редиска.

Без солі ці смачні дієтичні салати не втрачають свої смакові якості, а користі, мабуть, і навіть додають.

На цій сторінці піде мова, як приготувати дієтичний салат в домашніх умовах, не витрачаючи на це багато сил і часу. Ви зможете  ознайомитися з покроковими рецептами їх приготування.

Зелений дієтичний салат для схуднення

Цей дієтичний салат для схуднення — один з найпростіших. Для його приготування не потрібно великої кількості продуктів і вправності.

Інгредієнти:
120 г зеленого салату, 30 г сметани, кріп, сіль.

Спосіб приготування

Великі листи підготовленого зеленого салату нарізати на 2-3 частини, полити сметаною, посолити і перемішати. Укласти в салатник і посипати подрібненим кропом.

Листя можна не тільки різати, але і рвати великими шматками — це анітрохи не погіршує зовнішній вигляд страви, не кажучи вже про його смакові якості.

Як приготувати дієтичний салат з яблук з сиром

Інгредієнти:
4 яблука, сік 1 лимона, 250 г сиру, 200 г кефіру.

Спосіб приготування

1. Яблука очистити від шкірки і серцевини, нарізати на тонкі часточки і скропити соком лимона.

2. Сир натерти на тертці, перемішати з яблуками і кефіром. На кілька годин простий дієтичний салат поставити в холодильник, а потім перекласти на тарілку. Вживати салат з яблук з сиром найкраще на сніданок або на обід.

Рецепт кропив’яного дієтичного салату без майонезу

Для приготування цього рецепту кропив’яного дієтичного салату без майонезу нам буде потрібно: 230 г листя кропиви (верхніх листків молодих рослин), 20 г свіжого листя кульбаб, 120 г будь-якої зелені, 5 пір’я зеленої цибулі, 1 середній огірок, 1 ст. ложка салатного соусу.

Спосіб приготування

1. Зелень вимити. Листя кропиви на 30 хвилин опустити в слабо підсолену воду, потім витягти шумівкою і розім’яти пальцями. Після цього всю зелень пропустити через м’ясорубку, а цибулю дрібно нарізати ножем.

2. Огірок вимити, очистити від шкірки і натерти на крупній тертці. Перекласти кропив’яний салат в керамічний салатник, додати зелень, все ретельно перемішати. Полити салатним соусом і посипати цибулею. Готову страву подати до столу.

Відео: Дієтичні салати