Репутацію міостимуляції як процедурою для підтримання тонусу м’язів і схуднення добряче зіпсували всякі «тренажери-метелик» з телемагазинів. Маленька потужність, помножена на непродумані режими і незручні фіксатори – одно відсутність результату.

Однак це не завжди справедливо для професійних приладів Міостімуляція. Більше того, вони довели свою ефективність і щодо схуднення, і в процесі реабілітації після спортивних травм. Так чи може «фітнес для ледачих» замінити або хоча б на час підмінити класичні силові й аеробні тренування?

Міостімуляція: переваги та недоліки

Припустимо, ви повірили рекламі салону краси і вирішили замість карти в спортклуб придбати кілька сеансів Міостімуляція. Що вони можуть дати?

- Додати тонус м’язів окремої проблемної зони;
- Прокачати важкодоступні групи м’язів начебто нижнього сегмента прямого м’яза живота, задньої поверхні плеча, литок, нижньої частини великого сідничного м’яза;
- Зняти біль після активних занять в тренажерному залі.

За рахунок цього ви зможете домогтися невеликий підтяжки проблемних зон, зменшення обсягу. Але якщо проблема полягає не в в’ялих м’язах, а в жирових відкладеннях, то серйозно поліпшити зовнішній вигляд і схуднути міостимуляція не допоможе. Справа в тому, що навіть режим швидких скорочень м’язів не здатний переключити ваш організм на спалювання жиру. Так що вам доведеться додатково сидіти на дієті або відвідувати процедури, спрямовані на зменшення жирового прошарку – кавітацію або мезодіссолюцію.

Купуючи міостимулятор для дому, віддавайте перевагу багато функціональним приладів відомих марок. Бажано вибирати моделі з електродами для кріплення на тілі і можливістю індивідуальної настройки потужності, а не «метелики» або «пояси».

Варто відмітити, і що міостимуляція – не «розслабляючий масаж». Під час по-справжньому ефективної процедури на ваше тіло кріпляться електроди, які примушують м’язи скорочуватися. Процес скорочення м’язових волокон досить болючий. Насправді, звичайні фітнес-вправи дають більш комфортні відчуття, ніж активна міостимуляція.

Фітнес та міостимуляція: не замість, а разом

Отже, міостимуляція вирішує локальні проблеми. Ну а якщо потрібно серйозно схуднути, краще всього поєднувати тренування і фізіопроцедури. При цьому, якщо ви дотримуєтеся обмежувальної дієти, доцільно не тренуватися частіше, ніж чотири рази на тиждень. Виберіть два інтенсивних аеробних уроку зразок тай-бо або сайклінг, і дві силові тренування на всі групи м’язів. Можна організувати заняття так, щоб аеробна і силова тренування йшли послідовно, день за днем. А на третій день, день відпочинку, варто відвідати салон краси, щоб усунути недоліки фігури за допомогою Міостімуляція.

Міостимуляцію робіть два рази на тиждень у дні відпочинку або в день аеробного тренування. При цьому варто вибрати для процедури одну-дві зони, адже максимально можливий час дії електричного струму на організм – всього 30 хвилин, більш тривалі процедури можуть викликати головний біль і судоми.

І звісно ж не варто забувати про те, що міостимуляція має протипоказання. Зміцнювати м’язи за допомогою цієї процедури не можна вагітним, гіпертонікам, хворим на епілепсію, людям, які відчували судоми кінцівок або страждають на мігрень. Всім іншим варто грамотно поєднувати процедури і тренування, і отримувати подвійний результат.

Терміново потрібно позбутися від неестетичних складочок жиру на боках і животі, але при цьому ви абсолютно не уявляєте собі життя без м’яса? Вам ідеально підійде не втрачає своєї популярності куряча дієта. Про неї і піде мова в нашій статті.

Користь курячого м’яса

Куряче м’ясо – одна з основ здорового харчування. Воно є джерелом високоякісних білків, амінокислот, вітамінів (в основному вони відносяться до групи В) і мінералів (тут можна виділити залізо, фосфор, кальцій, селен і мідь). Курятина в більшій мірі, ніж інші сорти м’яса, включає до свого складу поліненасичені жирні кислоти. У той же час куряче м’ясо є воістину дієтичним продуктом, оскільки вміст білка в ньому помітно вище вмісту жиру (останнього – не більше 10%). Варто також відзначити, що білок м’яса курей містить більше 90% необхідних нам амінокислот (для порівняння – білок яловичини включає лішь72%). Біле м’ясо курки практично не містить холестерину – саме його і рекомендується використовувати в раціоні наведеної нижче дієти.

Раціон курячої дієти

Головне правило цієї дієти – половину раціону має становити саме курятина. Готувати її можна різними способами, але для найбільшої ефективності від обсмажування краще відмовитися.

Крім курки дієта включає наступний список продуктів:

• Фрукти
• Овочі (і салати з них, заправлені рослинною олією)
• Крупи (у тому числі і рис)
• Натуральні соки без додавання цукру (фруктові, овочеві)
• Сухе вино – 1 келих на день (за бажанням)

Калорійність раціону доведеться обмежити 1200 ккал. Варто стежити, щоб меню включало всі допущені до вживання продукти. Тривалість цієї методики схуднення – 7 днів, за цей час можна втратити 4-6 кг зайвої ваги. Невеликий мінус курячої дієти – на всі 7 днів доведеться забути про сіль і цукор (у крайньому випадку, дозволяється лише злегка підсолювати вже готові страви).

Монодієта на курці

Існує ще один варіант курячої дієти. Він полягає у вживанні одного лише білого м’яса курки (6 прийомів їжі по 100-130 г м’яса у відвареному вигляді). Пити можна несолодкі напої (трав’яні і звичайні чаї, кава) і мінеральну або просто очищену воду. Сіль і цукор також не вітаються, але тривалість цієї методики наполовину менше – лише 3 дні. Монодієта дозволяє позбутися від 2-3 кг.

Куряча дієта – справжня знахідка для фанатичних прихильників м’ясної їжі. Якщо ви себе до них зараховуєте, можете самі перевірити ефективність наведеної у статті методики схуднення.

Те, що хірургія зайвої ваги з’явилася на світ в Америці, зовсім не випадково. По-перше, у цій країні величезна кількість людей, що мають серйозний зайву вагу, який створює реальну загрозу для здоров’я. По-друге, саме американці як прагматичні люди люблять швидкі та ефективні рішення, які по-справжньому працюють.

До таким сильним і ефективним рішенням проблеми зайвої ваги відноситься шлункове шунтування. Це операція на шлунку, при якій його ємність істотно зменшується, і крім цього, сильно обмежується всмоктування з’їденої їжі в кишечнику. Зниження ваги після шлункового шунтування може досягати 70-80% зайвої ваги.

Багато відомих людей досягли своєї мрії про стрункому тілі саме за допомогою шлункового шунтування.

Ще 10 років тому цю операцію робили через довгий розріз на животі (25-30 см). Зараз, завдяки досягненням медичних технологій, необхідності робити великий розріз на животі немає – операція шлункового шунтування робиться через косметичні проколи, під контролем мініатюрної відеокамери. Саме завдяки цій методиці за останні 10 років у світі стався величезний зростання популярності цих операцій. Сьогодні в Північній Америці (США і Канада) за рік робиться 400 тисяч таких операцій.

Кому можна робити шлункове шунтування для боротьби із зайвою вагою? Якщо Індекс Маси Тіла людини більше 40, то у нього вже показання до хірургічної операції, і це цілком може бути шлункове шунтування.

Кільце на шлунку дійсно може стати рятувальним кругом для вашої фігури. Якщо ви багато років ведете безуспішну виснажливу війну з самою собою, всі ваші спроби дотримуватися дієти призводять до того, що ваша фігура все більше розпливається, якщо всі ваші думки тільки про те, як би схуднути – кільце на шлунку може виявитися вашим порятунком.

Ця проста і дуже ефективна операція на шлунку стала надзвичайно популярною у світі за останні 10 років. Вона дає можливість без особливого ризику схуднути раз і назавжди. Багато відомих людей змогли впоратися зі своєю проблемою зайвої ваги саме за допомогою кільця на шлунку.

У чому полягає суть цієї операції? Через косметичні проколи на животі навколо верхньої частини шлунка встановлюється силіконова манжета, яка розділяє шлунок на дві частини – маленький шлунок над кільцем і великий шлунок під кільцем. Ємність маленького шлуночка складає всього 20 мл – приблизно чверть яблука. Секретом є те, що саме в цьому маленькому шлуночку розташовані рецептори насичення – ті біологічні сенсори, які посилають в мозок сигнал «все, я ситий». Людина, яка з’їдає чверть яблука, має таке відчуття ситості, ніби він просидів за столом три години!

Люди, яким накладено кільце на шлунок, їдять дуже мало. Ось що пише одна з таких схудлих жінок: «Страшно згадати, що було ДО … Вічно невдоволена товста тітка з купою комплексів, з постійним комплексом провини через з’їдених тонн їжі! Причому я свято вірила, що їм мало! А вже ці дієти, брррр, бідні навколишні … Єдина проблема: відчуття провини через те, що доводиться брехати і вивертатися на питання оточуючих про таке чудесне перетворення (знають тільки найближчі). Хоча з іншого боку на запитання: «Як тобі це вдалося?» я на блакитному оці відповідаю: «Я просто мало їм.» Хіба я неправа? Мене ж не питають, а через що я мало їм? ».

Схуднення триває протягом року після установки кільця, після цього людина зберігає знижений вага на все життя.

Найпростішим методом хірургічного лікування зайвої ваги є введення внутрішлункового балона. Власне, цей метод навіть не є хірургічним в строгому сенсі слова, так як балон встановлюється в шлунок без хірургічної операції, а вводиться туди за принципом шлункового зонда, тобто взагалі без всяких розрізів і проколів.

Що ж являє собою внутрішньошлунковий балон?

Балон – це тонкостінний гладкий гумовий куля, який заповнюється водою в об’ємі 500 мл. Ця куля вільно плаває в шлунку. Яким же чином він працює? Чому худнуть люди, у яких в шлунку знаходиться такий балон?

Балон працює двома шляхами. По-перше, він займає істотну частину ємності шлунка. 500 мл – це приблизно одна третина нормальної ємності шлунка. Відповідно людина може з’їсти значно менше, ніж раніше. По-друге, балон розташовується у верхній частині шлунку, там, де розташовані рецептори насичення. Він постійно стимулює ці рецептори, тому апетит знижується. Таким чином, поєднання зменшення внутрішнього об’єму шлунку і зменшення апетиту приводить до того, що людина починає менше їсти і худне.

Кому можна ставити такий балон?

Балон можна ставити людям, у яких є зовсім невеликий надлишок маси тіла. Якщо ваш індекс маси тіла знаходиться в межах від 30 до 40, ви можете подумати про цей спосіб схуднення.

Дуже часто люди запитують: наскільки я зможу схуднути з балоном? Деякі пацієнти можуть схуднути на 30-40 кг, а інші взагалі можуть не схуднути. За даними численних досліджень, реалістична цифра схуднення на балоні становить від 10 до 15 кг.

Як довго балон може знаходиться в шлунку?

Балон повинен знаходитися в шлунку 6 місяців, потім його треба видалити.