природному зниження ваги фото
Довгий час споживачі були скептично налаштовані щодо добавок для зниження ваги і таблеток для схуднення. І, варто зауважити, абсолютно справедливо. Сьогодні на ринку представлено десятки поживних речовин, трав і екстрактів різних продуктів, що рекламуються як засоби, що сприяють зниженню ваги, проте надійної інформації щодо безпеки та ефективності всіх цих продуктів є надзвичайно мало. Більш того, багато хто так звані чудові пігулки для схуднення і швидкі засоби допомоги насправді нездатні виконати свої обіцянки щодо зниження ваги, а деякі мають неприємні побічні ефекти і можуть бути навіть небезпечні при неправильному використанні.
Однак, за словами професора медицини з Джорджтауна Гаррі Прюсс, існує ряд дійсно ефективних нелекарственних добавок для зниження ваги, які допомагають людям скинути зайві кілограми, збільшити м’язову масу і спалити жир. Грунтуючись на результатах власного дослідження, а також сотень раніше зареєстрованих наукових випробувань, проведених у великих університетах і опублікованих у провідних медичних журналах, доктор Прюсс у своїй книзі «The natural fat-loss pharmacy», що вийшла у січні 2007 року, допомагає споживачам відокремити гарне від поганого і корисне від розхвалене, перераховуючи безпечні, ефективні і натуральні добавки для зниження ваги, представлені на ринку:
ГЛК (гідроксілімонная кислота) — екстракт шкірки фрукта тамаринду, ГЛК протидіє ферменту, який викликає формування жирних кислот, холестерину і тригліцеридів. Вона допомагає знижувати рівень лептину (речовини, що викликає голод) в крові, сприяє виробленню серотоніну, прискорює окислення жирів і виробництво глікогену, приводячи до швидкого насичення. Учасники дослідження, які брали ГЛК, з’їдали набагато менше їжі під час кожного прийому їжі. Показник скорочення порції досягав 30%.
СЦТ (среднецепочечние тригліцериди): жирні насичені кислоти цього класу можна знайти в кокоса. Вони допомагають тілу спалювати більше калорій — на 25-30 відсотків більше! Добавка СЦТ призводить до зниження ЛНП («поганого») холестерину і скорочення відсотка тілесного жиру.
СЛК (сполучена ліноленова кислота): при проведенні дослідження, опублікованого в червні 2004 року в журналі «American Journal of Clinical Nutrition», 180 здорових чоловіків і жінок із зайвою вагою брали СЛК або плацебо протягом одного року. У середньому група СЛК втратила 2,3 кг жиру і набрала 1 кг твердих м’язів без дієт і вправ.
Екстракт зеленого чаю та чаю оолонг: одним з антиоксидантів в зеленому чаї є EGCG, який не тільки ймовірно запобігає раку, гіпертонію та діабет, а й здатний знижувати виробництво тілесного жиру, і навіть руйнувати його, підвищуючи окислення. Дослідження показують, що добавки, що містять EGCG, підвищують витрату енергії на 180 кілокалорій на день.
Хром: дослідження, що проводилися протягом двадцяти п’яти років, демонструють, що прийом добавок цього мікроелемента допомагає поліпшити роботу інсулінової системи, яка регулює рівень цукру в крові. При споживанні хрому в достатній кількості м’язові клітини стають сильнішими, менше зайвих цукрів зберігається в якості жиру, а зайвий жир може бути спалений як паливо. Згідно з результатами одного з досліджень, у жінок, які брали хром, 84% втраченої ваги склав жир, у той час як у тих, які не приймали добавки, 92% втраченої ваги припало на частку м’язової тканини.
Блокатори крохмалів (боби, пшениця, гібіскус) і цукру (Л-арабіноза): багато вчених в даний час погоджуються з тим, що скорочення оброблених вуглеводів допомагає не тільки зберегти стрункість, але й уникнути діабету, інсульту, серцевих захворювань і раку. І навіть уповільнює процес старіння. Але низьковуглеводні дієти — це тільки один з можливих варіантів. Більш розумна альтернатива: прийом блокаторів вуглеводів, створених з екстракту бобів, пшениці або квітів гибискуса, які перешкоджають засвоєнню оброблених вуглеводів у травному тракті під час вживання високоуглеводной їжі, такої як макарони або піца. Л-арабіноза, простий цукор, що міститься в таких продуктах, як кукурудза, блокує засвоєння сахарози, що означає, що ви можете з’їсти пиріг і не набрати при цьому калорій і вуглеводів.
Хітозан й інша розчинна клітковина: намагаючись очистити розливи нафти, вчені відкрили хітозан, пилоподібний порошок, створений з панцирів креветок і крабів. Цей супервпітивающій порошок поглинає масло, жир і важкі метали, як в океані, так і в кишковому тракті. У 1995 році італійські дослідники давали хітозан або плацебо 150 людям, які дотримувалися дієти калорійністю 1000 ккал, протягом 4 тижнів. Споживали плацебо втратили 4% своєї ваги, у той час як ті, хто брав хітозан, схудли на 13%. Інші дослідження демонструють, що хітозан здатний знижувати рівень холестерину на 29%. Насіння подорожника, пектин та гуарова камідь також є розчинною клітковиною, що діє схожим чином.
5-HTP (5-гідроксілтріптофан): у зв’язку з численними стресами багато людей мають низький рівень серотоніну, хімічної речовини, що регулює апетит і настрій. У результаті відбувається переїдання. 5-HTP — природна амінокислота, яка підвищує виробництво серотоніну, допомагаючи знизити тягу до їжі, а також створюючи спокійний стан розуму, менш вразливе перед емоційним переїданням. В італійському дослідженні жінки з надмірною вагою, приймаючи серотонін, почали добровільно знижувати кількість калорій — більш ніж на 1000 кілокалорій на день.
Кактус (Hoodia і Caralluma): бушмени з пустелі Калахарі беруть Худіа, форму кактуса, щоб позбутися від почуття голоду і спраги. Караллума — їстівний індійський кактус, який використовується в чатні і як пікулі, а також для зниження апетиту, зокрема, під час голодування. Вчені вважають, що унікальні молекули Караллуми і Худіа впливають на гіпотоламус, відключаючи апетит. Крім того, ці кактуси допомагають нормалізувати кров’яний тиск, а побічних ефектів за тисячі років використання не виявлено.
Гідроксіметілбутерат (Hydroxy methylbutyrate): це метаболіт або продукт розпаду лейцину, компонента білка, що сприяє нарощуванню м’язів. Хоча він знаходиться в таких продуктах, як паростки люцерни і зубатка, тільки за допомогою харчової добавки можна отримати досить речовини для захисту і нарощування м’язів. Щоб отримати від його прийому користь, необхідно займатися фізичними вправами, однак вона особливо корисна тим, чий вік перевищує 70 років, а також хворим на СНІД і рак, і може знижувати кров’яний тиск і рівень холестерину.
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (ВСАА) — лейцин, валін, ізолейцин: ці амінокислоти становлять 35% всіх амінокислот м’язової тканини. Забезпечуючи м’язи додатковими ВСАА, можна запобігти руйнуванню м’язової тканини, викликане вправами, болі після вправ і наростити більше спалюють калорії м’язів.

Відео — Нове наукове керівництво по природному зниження ваги