підвищення фізичної активності
Дослідження спростовує думку, що тренування здатні впливати на певні області тілесного жиру.

Споживаєте ви менше калорій або спалюєте їх за допомогою фізичних занять, вплив на форму тіла і розподіл жиру буде однаковим, стверджується в новому дослідженні.

Вчені з дослідницького центру «Pennington Biomedical Research Center», розташованого в місті Батон-Руж, Луїзіана, США, з’ясували, що застосування однієї дієти настільки ж ефективно щодо зниження ваги і відсотка тілесного жиру, як і комбінації дієти і вправ (природно, при рівноцінному дефіциті калорій).

Дослідження також демонструє, що при додаванні вправ до програми зниження ваги форма тіла і тип розподілу жиру з перевагою в різних областях не змінюється. Це ставить під питання затвердження, що певні вправи допомагають зменшувати кількість жиру в певних областях. Наприклад, деякі вправи, як передбачається, призначені для спалювання жиру саме на животі.

«Вся справа в калоріях. Якщо дефіцит енергії однаковий, вага тіла, кількість тілесного і черевного жиру будуть зменшуватися пропорційно », — стверджує автор дослідження доктор Ерік Ревассін в підготовленому звіті.

Доктор спільно з колегами досліджував 35 людей, що мали зайву вагу. Вони були поділені на три групи. Представники першої були посаджені на дієту, що знижує споживання калорій на 25 відсотків (на 550-900 калорій менше в день), учасники другої групи знизили споживання калорій на 12,5 відсотків і підвищили фізичну активність з тим, щоб спалювати на 12,5 відсотків калорій більше. Люди з третьої (контрольної) групи дотримувалися здорової дієти, розрахованої так, щоб підтримувати наявний вага тіла.

Через шість місяців і учасники з першої групи, обмежувала калорії, і з другої команди, знижуються калорійність поряд з підвищенням фізичної активності, втратили близько 10 відсотків своєї ваги тіла, 24 відсотки маси жиру і 27 відсотків абдомінального жиру. Проте розподіл тілесного жиру залишилося колишнім.

«Неможливо змінити розподіл тілесного жиру або форму тіла за допомогою зовнішніх втручань. Це дає підстави припускати, що окремі люди генетично запрограмовані на збереження жиру певним чином, і цю програму не так вже просто змінити », — говорить Ревассін.

Хоча одна дієта сама по собі дає можливість знизити вагу, дослідники відзначили, що вправи також підвищують фізичну підготовку, що благотворно впливає на стан здоров’я. «Для здоров’я найкращою як і раніше залишається програма, що поєднує дієту і фізичні вправи», — стверджує Ревассін.

Відео — Дієта і підвищення фізичної активності мають однаковий вплив на розподіл тілесного жиру