дієта яєчна фотоКурячі яйця — це не тільки величезне джерело корисних вітамінів і мінералів, але й прекрасний спосіб скинути зайві кілограми. Відкрийте для себе новий рецепт, як зробити свою фігуру привабливою.

Про омріяні параметрах 90-60-90 мріє кожна жінка планети. Але в наш час буває складно відмовитися від улюблених ласощів або ж, зайві кілограми з’являються через неправильного способу життя. Також, жінці складно утримати ідеальні форми після вагітності. Адже природою передбачено так, що ставши матір’ю доводиться забути про вишукану фігурі.

Але для того, щоб була ідеальна вага, потрібна просто велика сила волі і оптимістичний настрій.

Найефективнішим способом в позбавленні від зайвої ваги завжди вважалися дієти. Але їх різноманітність на сьогоднішній день досить велике і часом буває складно визначиться у виборі ефективної і безпечної для здоров’я дієти. З плином часу з’явилося дуже багато різних харчових добавок для схуднення та інших засобів, наприклад ─ рідкий каштан, ягоди годжі або насіння Чіа. Вони непогано справляються із зайвими кілограмами, але ми вирішили описати найбільш доступний спосіб схуднути.

Яєчна дієта

Сьогодні ми поговоримо про яєчну дієту, яка розрахована на тиждень. Вона вважається зовсім безпечною, оскільки присутність великої кількості чистого білка (який щодня необхідний людині для нормального функціонування організму), зводить до мінімуму виникнення проблем зі здоров’ям. Крім корисного білка, яким багаті яйця, в них також міститься багато вітамінів і мінералів для краси і здоров’я. Наприклад, до їх складу входять такі корисні речовини як, кальцій, залізо, цинк і т. д. Вони забезпечують правильний обмін речовин і позитивно впливають на роботу всіх органів. Тому, дотримуючись яєчної дієти, ви не тільки отримуєте бажану вагу, але і покращуєте собі здоров’я.

Принцип схуднення з яєчною дієтою

Яєчна дієта на тиждень ─ дешеве схуднення
Не дивлячись на кількість корисних речовин, якими багаті курячі яйця, вони також низькокалорійні. В одному курячому яйці всього 70 ккал. Семиденна дієта допоможе скинути близько 7─10 кг. При цьому велику роль відіграє поєднання дієти з фізичними навантаженнями (біг, заняття в тренажерному залі, фітнес і т. Д.). Яєчна дієта добре переноситься організмом, не дивлячись на різке і велике зниження ваги. Оскільки яйця — це досить ситний продукт і дотримуючись яєчної дієти, ви зовсім не будете відчувати почуття голоду. Також завдяки протеїнам (білкам), тіло не втрачає форму і відбувається активний ріст м’язів. Єдиним протипоказанням цієї дієти є те, що вона заборонена людям, у яких є проблеми з нирками і печінкою.

Основні правила яєчної дієти

Дотримуючись даної дієти, необхідно повністю відмовитися від цукру, солі, а також рослинних або тваринних жирів.

Потрібно також виключити вживання спиртних напоїв, адже в такому випадку про позитивний результат про ідеальну вагу потрібно буде забути.

На додаток до цієї дієти йде вживання свіжих овочів і фруктів, які допомагають очистити організм. Кількість зазначених продуктів потрібно строго дотримуватися, не змінювати місцями і не скасовувати.

Яйця необхідно варити круто і як виняток можна приготувати омлет на пару. Слід також врахувати, що курячі яйця можна замінити на перепелині. Вони чудово підійдуть тим людям, у яких алергія на курячі. Оскільки вони не великі, замість одного курячого потрібно брати два перепелині.

Семиденна дієта на яйцях включає не тільки виключно одні яйця, також в раціон обов’язково входить вживання цитрусових. Вони також добре спалюють жир і позитивно впливають на фігуру. Майже в кожній дієті хоча б раз в рекомендованих продуктах згадуються цитрусові фрукти.

При дотриманні будь-якої дієти дуже важливо вживати багато рідини. За добу потрібно випивати близько двох літрів води, адже дотримуючись схуднення людині важливо очистити свій організм зсередини. Вода в цьому випадку чудово допоможе очистити організм. Також багато рідини потрібно для того, щоб не відбулося зневоднення організму.

Незважаючи на відмінний результат, який дає яєчна дієта, її не можна використовувати як похідні частіше, ніж один раз за 6 місяців.

Меню яєчної дієти на тиждень

Понеділок

сніданок: 2 яйця, 1 грейпфрут або сік грейпфрута (100─200 мл);
обід: 2 яйця, відварене куряче або яловиче м’ясо і склянка води (без газу);
вечеря: 2 яйця, овочевий салат і склянка кефіру.

Вівторок

сніданок: 2 яйця, натуральна кава (без цукру)
обід: 2 яйця, овочевий салат або тушковані овочі;
вечеря: 2 яйця і стакан кефіру.

Середа

сніданок: 2 яйця, сік апельсина;
обід: 2 яйця, відварене куряче або яловиче м’ясо;
вечеря: 2 яйця і склянка води (без газу).

Четвер

сніданок: 2 яйця, 1 грейпфрут і чашка кави;

обід: 200─250 г морської риби на пару і склянка води;
вечеря: 2 яйця і склянка води.

П’ятниця

сніданок: 2 яйця, 100 г нежирного сиру і чашка кави;
обід: овочевий салат і склянка апельсинового соку;
вечеря: 2 яйця і склянка води.

Субота

сніданок: 2 яйця і склянку грейпфрутового соку;
обід: 2 яйця, 200-250 г морської риби на пару;
вечеря: 2 яйця і склянка води.

Неділя

сніданок: 2 яйця і апельсин;
обід: 2 яйця, відварене куряче або яловиче м’ясо;
вечеря: 2 яйця і склянка води.

Меню яєчної дієти просте і організм швидко адаптується до нового раціону. Якщо ви будете відчувати велике почуття голоду, можна з’їсти одне яйце, а також без обмежень можна пити воду, оскільки вода допоможе очистити ваш організм і тимчасово створити відчуття ситості.

Виконуючи всі рекомендації і дотримуючись усіх правил вам буде зовсім не складно привести своє тіло в порядок. Головне, налаштуватися на позитив і наполегливо працювати над собою, адже від цього залежить результат дієти.

Відео: Яєчна дієта