дієта японська на 14 днів фотоЧотирнадцятиденна японська дієта підійде людям, які бажають дуже швидко скинути вагу, проте і ціна такого «задоволення» дуже висока. Дана дієта по праву вважається однією з найсуворіших і жорстких. А це означає, що дотримуючись її, доведеться відмовитися від звичного харчування і виключити з щоденного раціону більшість продуктів.

Японська 14 денна дієта працює?

Режим харчування в даному випадку складений таким чином, що дозволяє підтримувати нормальний фізичний стан людини, сприяючи при цьому прискоренню протікаючих в його організмі обмінних процесів і перетворенню жиру в енергію або кажучи іншими словами — спалюючи його.

До речі, чому дієта називається саме японською, ніхто відповісти не може, адже вона не передбачає вживання ні рису, ні морепродуктів, складових щоденного раціону харчування японців. У складі меню, швидше звичні для російської людини продукти.

Відмінності 14-денної від 7-денної японської дієти на перший погляд незначні. Обидві виключають вживання багатих вуглеводами продуктів. Чотирнадцятиденний режим харчування для схуднення дає найкращий ефект, однак і протриматися 14 днів без улюблених булочок і пиріжків вдвічі складніше. Слід пам’ятати, що худнути за допомогою будь японської дієти можна не частіше 1 разу на рік. В іншому випадку можна спровокувати погіршення здоров’я.

Продукти японської дієти на 14 днів

Список заборонених 14-денною японською дієтою продуктів:

будь-які спиртні напої;
сіль, цукор, спеції, приправи;
копченості, жирне м’ясо, риба;
маринади;
чорний чай, вершки;
плавлений сир, вершкове масло;
будь-який тваринний жир;
здоба, випічка, хліб (можна вживати невелику кількість сухарів кілька разів на тиждень);
солодкі газовані напої.

Список дозволених 14-денною японською дієтою продуктів:

чорна мелена кава;
будь-які фрукти, овочі: капуста, морква, кабачки, томати, огірки, салат, петрушка;
курячі яйця;
рослинна олія (соняшникова, гірчична, оливкова і т.д.);
нежирне м’ясо, риба (найкраще варити або готувати на пару, для різноманітності 1 раз на тиждень можна обсмажити на олії);
знежирений кефір;
мінеральна вода, фруктові соки, зелений чай. Кількість випивається в день рідини не повинно бути менше 2 літрів.
Замінювати зазначені в дієтичному меню на кожен день продукти не рекомендується, адже складений даний раціон харчування не просто так. Також не слід переривати дієту на день-другий.