дієти Аткінса фото
На четвертому етапі дієти Аткінса ви повинні знайти бажані форми і зосередити увагу на збереженні досягнутих результатів. На цьому етапі ви продовжуєте низкоуглеводной харчування, яке повинно стати вашим способом життя на все життя. Дієта Аткінса припускає, що вам доведеться дотримуватися своєї норми споживання вуглеводів (кількості, з’ясованого вами досвідченим шляхом, після якого починається збільшення ваги) постійно. Тим не менш, на перших етапах дієти Аткінса ви вже освоїлися з основними техніками приготування їжі і вибору продуктів, і ймовірно звикли і полюбили цей спосіб життя (інакше ви б не протрималися так довго!).

Основна мета четвертого етапу дієти Аткінса — збереження досягнутого ваги. Намагайтеся, щоб вага не збільшувався більш ніж на 2-3 кг, у разі необхідності поверніться до попередніх етапів дієти для зниження ваги.

На четвертому етапі дієти Аткінса необхідно відбирати продукти, максимально натуральні і багаті корисними речовинами. Основну увагу, як і раніше віддається білкам і жирів. З вуглеводних продуктів вибирайте ті, що несуть найбільшу користь: овочі, фрукти, ягоди і сухофрукти, цільнозернові продукти і пророщені зерна, горіхи та насіння, молочні продукти. Під час попередніх етапів ви з’ясували, які продукти негативно впливають на ваш організм, призводять до набору ваги і затримці рідини. Уникайте цих продуктів, позбавляйтеся від харчових уподобань.

Особливу увагу Аткінс приділяє фізичним вправам. Він підкреслює важливість спорту для людей різного віку. Низьковуглеводні дієти підвищують рівень енергійності, тому тренування будуть приносити вам радість і задоволення, а загальний рівень фізичної активності безсумнівно підвищиться.

Для підтримки повноцінного здоров’я рекомендується прийом вітамінних комплексів та БАДів. У цілому, за запевненнями доктора Аткінса, ця дієта дозволить вам значно поліпшити самопочуття та показники крові, а також зберегти стрункість і здоров’я на довгі-довгі роки.

Відео — Четвертий етап дієти Аткінса