Шкода короткострокових строгих дієт фото
Короткострокові дієти, які передбачають схуднення за 2-4 тижня, є дуже низькокалорійними. Як правило, вам пропонується раціон, що включає менше 1000 ккал на добу. Набір дозволених продуктів при цьому часто сильно обмежується, при цьому їх необхідно з’їдати лише в певному вигляді (наприклад, яйце, зварене некруто, але не круто і не яєчня без олії). Подібні дієти обіцяють схуднення на 1-1,5 кг на тиждень (не вірте, якщо вказується ще більше). Однак обмежений напівголодний раціон з одноманітними стравами витримати в силах небагато, і більшість з них розплачуються за це своїм здоров’ям.

Дієтологи не рекомендують короткострокові дієти з наступних причин:

вони призводять до зниження ваги, перш за все, за рахунок втрати м’язової маси, яку буде дуже складно відновити. Дієти з помірним енергодефіциту, які передбачають більш повільне схуднення, дозволяють зберегти більший відсоток м’язів, особливо в поєднанні з заняттями спортом.
Подібні дієти, як правило, дуже бідні поживними речовинами. У раціоні бракує як макронутриентов (білків, жирів і вуглеводів), так і мікро: вітамінів, мінеральних речовин.
Короткострокові дієти не прищеплюють вам звичок правильного харчування, тому незабаром після припинення дієти ви наберете всі втрачені кілограми знову. Періодично сідаючи на подібні дієти для повторного скидання ваги, ви будете помічати, що схуднути вам стає усе складніше: плачевний результат втрати м’язової маси і загального уповільнення обміну речовин.
Нарешті, строгі дієти можуть призвести до загострення багатьох хронічних захворювань, особливо пов’язаних з системою травлення, а також сприяти розвитку хвороб, які тільки починали формуватися (часто у зв’язку з неправильним харчуванням або зловживаннями).

Найбільш раціональний і правильний спосіб зниження ваги один: намагайтеся дотримуватися правил здорового харчування, уникаючи висококалорійних і шкідливих продуктів, контролюйте розміри порцій і не забувайте про заняття спортом і активний спосіб життя. Це дозволить вам худнути повільно, але вірно, зберігаючи досягнуті результати на все життя.

Відео — Шкода короткострокових строгих дієт