Низькокалорійні напої фото
Ягідний коктейль

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Свіжа полуниця — 1 стакан
Свіжа малина — половина склянки
Свіжа чорниця — чверть склянки
Заморожений концентрат яблучного соку — ? склянки
Охолоджена газована вода — 1,5 склянки
Кубики льоду

Приготування:

Покладіть в блендер ягоди і концентрат ягідного соку.
Збийте до однорідної консистенції.
Вилийте в глечик і обережно змішайте з газованою водою.
Розлийте по високих охолоджених келихах поверх кубиків льоду (у яких також можна заморозити ягоди).

Кількість порцій: 4
Склад 1 порції: калорійність — 96 калорій, жирів — 0 г, насичених жирів — 0 г, холестерину — 0 мг, натрію — 15 мг, вуглеводів — 24 г, клітковини — 1 г, білків — 1 г, вітаміну С — 27% , кальцію — 1%, заліза — 4%.

Ананасовий коктейль

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Охолоджене імбирне пиво — 2,25 склянки
Розм’якшений ананасовий шербет — 2 склянки
Свіжий лимонний сік — 2 ст. ложки
Шматочки лайма для прикраси

Приготування:

Об’єднайте перші 3 інгредієнта в блендері до кремоподібного стану. Перелийте в склянки і прикрасьте шматочками лайма.

Кількість порцій: 4
Склад 1 порції: калорійність — 183 калорій, жирів — 1,9 г, насичених жирів — 1,2 г, вуглеводів — 41,8, клітковини — 0 г, білків — 1,1 г, натрію — 54 мг.

Цитрусовий шейк

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Лимон — ? шт.
Апельсин — ? шт.
Цукор — 2 ст. ложки (або менше — за смаком)
Кубики льоду — 1 стакан
Вода — 3 ст. ложки
Скибочки апельсина або лимона для прикраси

Приготування:

Вичавіть соки половини апельсина і половини лимона.
Змішайте соки в шейкері. Додайте цукор.
Покладіть лід, зверху долийте воду.
Закрийте і потрясіть. Подавайте у високій склянці.

Кількість порцій: 1
Склад 1 порції: калорійність — 147 калорій, жирів — 0 г, холестерину — 0 мг, натрію — 3 мг, вуглеводів — 45 г.

Лимонад

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Вода — 4 літри
Цукор — 2 склянки (або замінник цукру)
Лимон або апельсин — 1 шт.
Лимонна кислота — 2 ч. ложки

Приготування:

Заморозьте лимон або апельсин у холодильнику.
Натріть заморожений фрукт на тертці, додайте 1 літр холодної води і 2 склянки цукру.
Поставте настоюватися на 8 годин.
Процідіть масу, розведіть 3 літрами холодної кип’яченої води і додайте 2 чайні ложки лимонної кислоти.

Кількість порцій: 12
Склад 1 порції: калорійність — 100 калорій, жирів — 0 г, холестерину — 0 мг, вуглеводів — 27,5 г, білків — 0 г, кальцію 4 мг.

Фруктово-йогуртовий коктейль

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Свіжа полуниця, порізана шматочками, — 1 склянка
Консервовані шматочки ананаса — 550 г
Банан — 1 середній
Знежирене молоко — 1 стакан
Знежирений йогурт полуничний — 225 г
Мед — 60 г
Лимонний сік — 1 ч. ложка

Приготування:

Почистіть і поріжте полуницю і банан.
Вийміть шматочки ананаса з соку і поріжте при необхідності.
Покладіть полуницю, ананас, банан, молоко, йогурт, мед і лимонний сік в комбайн або блендер. Змішайте до однорідного стану.
Розлийте по келихах.

Кількість порцій: 6
Склад 1 порції: калорійність — 166 калорій, жирів — менш 1 г, натрію — 55 мг, холестерину — 1 мг, вуглеводів — 40 г, білків — 4 р.

Еггног

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Цукор — 1 стакан
Яєчні білки — 4 шт.
Вода — 1 / 3 склянки
Винний камінь — ? ч. ложки
Знежирене молоко — 4 склянки
Ванільний екстракт — 2 ч. ложки
Бренді або ром — 100-200 мл
Мускатний горіх

Приготування:

Покладіть цукор, білки, воду і винний камінь у великій не алюмінієву металевий посуд. Змішайте з допомогою вінчика.
Помістіть миску над каструлею з киплячою водою, стежачи, щоб вона не стикалася з водою.
Збивайте електричним міксером на середній швидкості протягом 10 хвилин, поки суміш не стане дуже густою і тягучим. Продовжуйте збивати ще 3 хвилини, зніміть з вогню і збивайте до тих пір, поки суміш не охолоне небагато.
Вилийте молоко і ванільний екстракт в іншу велику тарілку. Додайте білкову суміш і бренді або ром, обережно змішайте віночком.
Подавайте сильно охолодженим і посипаним тертим мускатним горіхом. З часом напій розшаровується, але це легко поправити за допомогою вінчика.

Кількість порцій: 8
Склад 1 порції: калорійність — 176 калорій, білків — 6 г, жирів — 2 г, вуглеводів — 29 г, холестерину — 2 мг, натрію — 96 мг.

Біла солодка Сангрія

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Ананасовий сік — 3 склянки
Сік з білого винограду — 1 стакан
Улюблений фруктовий сік — 1 стакан
Лимонний сік — 60 г
Солодке біле вино — 1 пляшка (750 мл)
Імбирне пиво — 340 г

Приготування:

Змішайте перші 5 інгредієнтів у великому глечику. Охолодіть.
Додайте імбирне пиво, обережно перемішайте.

Кількість порцій: 10
Склад 1 порції: калорійність — 135 калорій, жирів — 0,1 г, білків — 0,5 г, холестерину — 0 мг, натрію — 11 мг, вуглеводів — 22,7 г, клітковини — 0,1 г, заліза — 0 , 6 мг, кальцію — 23 мг.

Яблучно-коричний пунш

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Журавлинний-яблучний напій — 6 склянок
Вода — 3 склянки
Тверді льодяники з корицею — 15 шт.
Концентрат лимонного соку — 170 мл

Приготування:

Змішайте всі інгредієнти у великому глечику.
Накрийте і охолодіть протягом 8 годин або поки цукерки не розчиняться.
Підігрійте суміш на середньому вогні.

Кількість порцій: 10
Склад 1 порції: калорійність — 166 калорій, жирів — 0 г, холестерину — 0 мг, натрію — 4 мг, вуглеводів — 36,7 г, клітковини — 0 г, білків — 0,2 г, заліза — 0,2 мг, кальцію — 12 мг.

Ірландська кава

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Міцна кава — 2 чашки
Апельсиновий сік — 2 ст. ложки
Лимонний сік — 2 ч. ложки
Знежирені або низькокалорійні збиті вершки — за бажанням

Приготування:

Змішайте каву, лимонний і апельсиновий сік у блендері.
Перелийте у склянку.
За бажанням прикрасьте збитими вершками.

Кількість порцій: 2
Склад 1 порції: калорійність — 35 ккал, вуглеводів — 8,7 г, білків — 8,6 г, жирів — 8,2 м.

Ананасовий молочний коктейль

Низькокалорійний рецепт

Інгредієнти:
Консервовані шматочки ананаса без рідини — 550 г
Низькокалорійне ванільне морозиво — 2 стаканчика (400 г)
Знежирене молоко — 1 стакан
Кориця — 1 / 8 ч. ложки

Приготування:

Змішайте ананас, морозиво, молоко і корицю в кухонному комбайні до однорідного стану.
Перелийте у склянки.

Кількість порцій: 5
Склад 1 порції: калорійність — 154 ккал, вуглеводів — 35 г, білків — 5 г, жирів — менш 1 г, холестерину — 1 мг, натрію — 91 мг.

Відео — Низькокалорійні напої