продукти з кальціем фото
Кожен із запропонованих сніданків містить не більше 8 грамів жиру і включає білки, жири і вуглеводи з низьким глікемічним індексом.

Невеликий банан, 150 мл знежиреного молока, сік маленького апельсина і 1 чайну ложку меду змішати в блендері, додати маленьку жменю очищених насіннячок соняшнику.
2 столові ложки цільнозернових пластівців пшениці змішати зі столовою ложкою знежиреного молока, посипати чайною ложкою цукру і десертною ложкою кунжуту. Додати шматочки персика (мандарина, апельсина чи грейпфрута).
Маленький банан, 125 мл натурального нежирного біо-йогурту, 100 г полуниці і 1 чайну ложку цукрової пудри змішати в блендері і додати маленьку жменю волоських горіхів без шкаралупи.
Залити знежиреним молоком 2 столових ложки готового зернового сніданку, додати 20 ягід винограду, розрізаних на половинки і дрібку насіння соняшнику.

Відео — Ідеї сніданків калорійністю 300 ккал