Вся правда про їжу фото
Часто людям, що дотримують дієту, простіше готувати їжу вдома і брати її з собою на роботу. Пропонуємо вам кілька варіантів страв, що містять близько 300 кілокалорій.

Цільнозернові пластівці зі знежиреним молоком і шматочками фруктів.
Тарілка овочевого супу на нежирному бульйоні (можна готового) з одним шматочком хліба.
Шматочок хліба, змащений маргарином, і 150 г консервованої квасолі.
2 шматки хліба, змазаних кетчупом, з 2 скибочками шинки (по 25 г) і листям салату.
2 шматки хліба з гірчицею, гуртками помідорів і скибочками сиру (по 25 г).
Куряча грудка, овочевий салат з оцтової заправкою, шматок хліба.
2 яйця, шматочок хліба з маргарином, мандарин.
Порція відварних макаронів з тертим сиром і томатною пастою.
Порція відвареного рису (бажано сорти басматі) з шматочками курячої грудки або очищеними креветками і свіжих овочів під нежирної заправкою.
Велика запечена картоплина, 50 г квасолі і 20 г тертого сиру.

Озброївшись фантазією і таблицею енергетичної цінності продуктів, ви можете самостійно придумувати різні страви для обідів, а також для перекушувань, калорійність яких повинна бути приблизно в два рази менше, ніж в основних прийомів їжі (близько 150 ккал).

Відео — Ідеї обідів для роботи калорійністю 300 ккал