дієта для схуднення яблучна фотоУ наших широтах яблучна дієта вважається однією з найпопулярніших, що пояснюється не тільки ефективністю і простотою меню, але і доступністю продуктів
Шанувальникам швидкого схуднення не з чуток відома яблучна дієта. Її дивовижні результати в області зниження ваги, відновлення обміну речовин практично не мають собі рівних.
Багато хто використовує навіть не саму дієту, а засновані на вживанні в їжу одних яблук розвантажувальні дні, які приносять також прекрасний результат.
Таке своєрідне лікування можна рекомендувати людям, схильним до гіпертонії, проблемами з кровообігом, печінкою, нирками, жовчовивідними шляхами. Цілюща дія яблук пояснюється наявністю в них майже всього необхідного набору вітамінів і мінералів, підвищеним вмістом заліза.
Така дієта на яблуках повинна проводитися з використанням вітчизняних фруктів нейтрального кисло-солодкого смаку. В ідеалі це відомі антонівка, симиренко, джонатан або сучасні сорти «Глостер», «Айдаред», «Чемпіон».
Всупереч розхожій думці, що під час розвантажувального дня фрукти можна їсти в необмежених кількостях, дієтологи довели, що їх кількість не повинна перевищувати 1,5 кг на добу. При тривалій дієті існують свої особливості, про які поговоримо трохи пізніше.

Експрес-схуднення на яблучній дієті

Приступаючи до експрес-схуднення, для початку потрібно спробувати проводити яблучний розвантажувальний день один раз на 2 тижні. Якщо організм реагує на нього нормально, не виникає додаткових проблем зі здоров’ям, можна продовжити такі дні до 3-4. Більше худнути таким способом за один раз не рекомендується. За три дні ви цілком можете скинути до 3 кг ваги. Більш тривала дієта може принести більше шкоди, ніж користі, спровокувавши порушення обмінних процесів в організмі.
Під час вагітності корисна кефірно яблучна дієта. Вона істотно полегшує стан жінок, які страждають від токсикозу. За назвою зрозуміло, що при такому способі харчування до яблучного раціону додається кефір з розрахунку півсклянки кисломолочного продукту на одне яблуко. Кількість таких прийомів їжі в день може досягати 6.
Ще один нюанс, про який не можна забувати, наважуючись на такий спосіб харчування, — яблука провокують загострення відчуття голоду. Тому доведеться працювати над загартуванням сили волі і постійним подоланням своїх бажань. Деякі дієтологи радять вводити в раціон невелику кількість (до 100 г) білкової їжі. Але тоді дієта виходить з категорії моно