Американська дієта 3 фото
Дана американська дієта пропонує самостійно скласти меню на тиждень, вибираючи варіанти з представленого переліку (калорійність 1300 ккал на день). Дотримувати дієту потрібно не довше 2 тижнів.

Пити дозволено воду, просту і мінеральну, дієтичну газовану воду. Як поблажки дієта дозволяє щодня випивати 2 чарки міцних спиртних напоїв або келих сухого вина.

1 сніданок.

а) тости з овочами та м’ясним філе, 2 ч. л. джему або меду, 1 мандарин;

б) 25 г пластівців без цукру з молоком, невеликий банан;

в) склянку йогурту, 1 яблуко, тост з маргарином;

г) 1 яйце некруто або 2 хрусткі хлібці, намазати маргарином, півсклянки апельсинового соку.

2 сніданок.

а) чашка какао, стаканчик дієтичного йогурту;

б) 1 яблуко, 1 хрусткий хлібець, 2 столові ложки домашнього сиру;

в) тарілка нежирного супу з тертим сиром (12 г).

Обід.

а) 175 г картоплі «в мундирі», 125 г вареної квасолі, овочевий салат, 1 мандарин;

б) Бутерброд. 2 шматки хліба з висівками і один з наступних наповнювачів: 50 г нежирної шинки або курки без шкіри або 90 г тунця у власному соку з лимонним соком або 100 г домашнього сиру;

в) холодна смажена куряча ніжка без шкіри (200 г), велика порція салату із зелених овочів, 1 яблуко або апельсин.

Полудень.

а) порція желе без цукру, сухий бісквіт;

б) 1 великий банан;

в) 1 невелика булочка, салат з куркою і сиром;

г) 1 шоколадний батончик і декілька виноградин.

Вечеря.

а) 150 г білої риби, запеченої у фользі з додаванням лимонного соку, помідорів, цибулі та зеленого перцю; овочевий салат, 175 г картоплі «в мундирі»;

б) 2 нежирні сардельки, смажені на грилі, запечені помідори, 1 ст. ложка вареної квасолі, одне яблуко;

в) великий шматок дині, 125 г вареної нежирної яловичини, велика порція салату;

г) 125 г спагетті з томатним соусом, тост із хліба з висівками, запечені помідори;

д) 75 г грибів, тушкованих в курячому бульйоні, овочевий салат, стакан йогурту;

е) 75 г нежирного м’яса, трохи підливи, овочевий салат, 75 г відвареної картоплі.

Перед сном.

а) тарілка нежирного супу, 2 хлібці з маргарином;

б) чашка какао і маленький кекс;

в) 1 яблуко і тост;

г) чарка коньяку, груша.

Відео — Американська дієта 3