Куряча дієта фото
Терміново потрібно позбутися від неестетичних складочок жиру на боках і животі, але при цьому ви абсолютно не уявляєте собі життя без м’яса? Вам ідеально підійде не втрачає своєї популярності куряча дієта. Про неї і піде мова в нашій статті.

Користь курячого м’яса

Куряче м’ясо — одна з основ здорового харчування. Воно є джерелом високоякісних білків, амінокислот, вітамінів (в основному вони відносяться до групи В) і мінералів (тут можна виділити залізо, фосфор, кальцій, селен і мідь). Курятина в більшій мірі, ніж інші сорти м’яса, включає до свого складу поліненасичені жирні кислоти. У той же час куряче м’ясо є воістину дієтичним продуктом, оскільки вміст білка в ньому помітно вище вмісту жиру (останнього — не більше 10%). Варто також відзначити, що білок м’яса курей містить більше 90% необхідних нам амінокислот (для порівняння — білок яловичини включає лішь72%). Біле м’ясо курки практично не містить холестерину — саме його і рекомендується використовувати в раціоні наведеної нижче дієти.

Раціон курячої дієти

Головне правило цієї дієти — половину раціону має становити саме курятина. Готувати її можна різними способами, але для найбільшої ефективності від обсмажування краще відмовитися.

Крім курки дієта включає наступний список продуктів:

• Фрукти
• Овочі (і салати з них, заправлені рослинною олією)
• Крупи (у тому числі і рис)
• Натуральні соки без додавання цукру (фруктові, овочеві)
• Сухе вино — 1 келих на день (за бажанням)

Калорійність раціону доведеться обмежити 1200 ккал. Варто стежити, щоб меню включало всі допущені до вживання продукти. Тривалість цієї методики схуднення — 7 днів, за цей час можна втратити 4-6 кг зайвої ваги. Невеликий мінус курячої дієти — на всі 7 днів доведеться забути про сіль і цукор (у крайньому випадку, дозволяється лише злегка підсолювати вже готові страви).

Монодієта на курці

Існує ще один варіант курячої дієти. Він полягає у вживанні одного лише білого м’яса курки (6 прийомів їжі по 100-130 г м’яса у відвареному вигляді). Пити можна несолодкі напої (трав’яні і звичайні чаї, кава) і мінеральну або просто очищену воду. Сіль і цукор також не вітаються, але тривалість цієї методики наполовину менше — лише 3 дні. Монодієта дозволяє позбутися від 2-3 кг.

Куряча дієта — справжня знахідка для фанатичних прихильників м’ясної їжі. Якщо ви себе до них зараховуєте, можете самі перевірити ефективність наведеної у статті методики схуднення.

Відео — Куряча дієта