дієти

Ягоди як засіб дієтичного харчування

Нарешті ягідний сезон буде відкритий. Це відмінний привід сісти на дієту або влаштувати розвантажувальні дні. Ягоди не тільки очистять і наситять організм вітамінами, але і подарують заряд бадьорості, енергії та відмінного настрою. Для цих цілей підходять всі сезонні ягоди, починаючи з червневих полуниці і черешні і закінчуючи серпневими малиною і смородиною.

Ягідну дієту дотримуватися набагато легше, ніж будь-яку іншу, так як самі по собі ягоди смачні, красиві, дарують смакову і естетичну насолоду. До того ж готувати нічого не потрібно. Потрібно тільки перекласти ягоди в миску і вимити їх і то не всі. Наприклад, малину мити не рекомендується,так як вода ушкоджує тонкі стінки ягоди і з нею йде дорогоцінний малиновий сік.

Ягоди містять дуже багато клітковини. Виводять зайву рідину з організму, очищають судини, покращують колір обличчя. До того ж ягоди не обробляються великою кількістю добрив, як фрукти і овочі. Навіть теплична гігантська полуниця вважається чистою та безпечною ягодою.

Дієтний — розвантажувальний ягідний день

Ягідний розвантажувальний день слід влаштовувати раз або два на тиждень. В діетичий — розвантажувальний ягідний день слід з’їдати трохи більше половини кілограма свіжих ягід, розділивши прийом на 3 рази. Можна ягоди змішувати з медом, 0,5% кефіром або повністю знежиреним йогуртом в денний прийом.

В ранковий або вечірній прием їжі потрібно ягоди подрібнювати, з’єднувати з іншими сезонними ягодами. Один раз з’їдати ягоди слід в чистому вигляді, не змішуючи ні з чим і не подрібнюючи. Протягом розвантажувального дня слід випивати до двох літрів чистої або мінеральної води. Якщо є підвищена кислотність шлунка, від розвантажувальних ягідних днів не варто відмовлятися. Досить зменшити порцію ягід і замінити її не жирний молоком і з’їдати 200 грамову порцію (100 г ягід і 100 мл. Молока) у вигляді супу.

Розвантажувальний день — це не замінник дієті, тому сподіватися на кардинальне зниження зайвих кілограмів не варто. Ягідний розвантажувальний день лише допомагає розвантажити й очистити організм від зайвих забрудників кішечнику.

Якщо стоїть завдання позбутися зайвих кілограмів — ось тут слід сбробувати 3-х або 5-ти денну дієту. Під час дієти два прийоми їжі повинні бути ягідними і один прийом їжі — білковий (м’ясний). Так як ягоди не калорійні, наприклад, на 100 грамів вишні припадає не більше 60 калорій, то вага йде дуже швидко. Швидке зниження ваги відбувається і за рахунок клітковини, про яку згадувалося вище. Саме клітковина регулює роботу шлунково-кишкового тракту.

Види ягідних дієт

Полунична дієта

Під час дієти слід з’їдати щодня до 2 кілограм свіжих ягід. З плодоніжок полуниці слід заварювати один раз в день чай такий спосіб — підсушувати їх і заливати окропом. Це стосується тільки полуниці, вирощеної на власному городі або купленої у місцевих фермерів.

Черешнева дієта

У зв’язку з тим, що черешня містить багато глюкози, дотримуватися дієти дотримуєтесь 2-3 дні без введення в раціон яких-небудь інших продуктів, крім рідини. Черешня дуже корисна. Вона містить фосфор, залізо, мідь, кальцій, магній, йод, фтор, калій, марганець і безліч різних вітамінів.

Вишнева дієта

Дієту слід дотримуватися 3-5 днів. В раціон додатково слід вводити яловичину, приготовлену на пару мул на грилі. В якості соусу або гарніру може виступати сама ягода. Під час дієти потрібно з’їдати щодня не менше 2 кілограм ягід.

Смородинова і малинова дієти

Ароматні ягоди містять велику кількість вітаміну С, багаті мінеральними речовинами, залізом а також магній і калій. Дієту слід дотримуватися так само, як і полуничну з додаванням м’яса — індички, курки або кролика. М’ясо слід готувати на пару або відварювати в невеликій кількості води без солі.
При дотриманні ягідних дієт гарантовано можна скинути до 5 кілограм зайвої ваги.

Видгукі та рекомендації ягідної дієти

Під час дієти обмін речовин посилиться і зайві калорії не осядуть на вашій фігурі, а згорять або підуть з організму разом із зайвими кілограмами. Ефект від дієти посилиться якщо ви регулярно займаєтеся спортом і не захоплюєтеся жирної, борошняної, копченої та солоної їжею.

А солодощі у вигляді тортів, тістечок і цукерок ви заміните фруктами або сухофруктами. Не забувайте випивати достатню кількість рідини. Найкраще для цього підходить тала вода. За тиждень дієти на ягодах ви не тільки подкорректуете свою вагу, але і підвищите свій імунітет, що дозволить вам не хворіти в сезон застуд.

Включаючи ягоди в свій раціон, ви будете почуватися більш здоровими та енергійними. Адже вони не тільки регулюють роботу кишечника, виводять шлаки, але і сприяють деякому омолодженню організму.

Відео — Дієта Ягідна