Сон і витрата енергії фото
Сон — це період бездіяльності, коли всі процеси в організмі затихають, а фізична активність мінімальна. Однак не варто думати, що в цей час калорії не витрачаються — основний обмін відбувається і під час сну, адже тілу необхідно підтримувати постійну температуру, здійснювати процеси дихання, кровообігу та інші. Так, жінка середнього ваги витрачає під час сну або повного спокою в положенні лежачи близько 60 кілокалорій на годину. Отже, за вісім годин це складе близько 480 ккал. Достатньо, щоб витратити енергію, отриману за вечерею.

Деякі люди вважають, що якщо спати мало, можна витрачати набагато більше калорій. Але насправді це не зовсім вірно. Якщо годинник, що залишилися від сну, ви будете витрачати на читання в ліжку, то витратите лише трохи більше калорій. А ось перекусити чи випити чаю з цукром захочете практично неодмінно. Сидяча робота потребує близько 100 ккал в годину, отже, безсонна ніч дозволить витратити приблизно на 300 ккал більше. Але не спокушайтеся — якщо ви так і не ляжете спати, загальна млявість, сонливість і апатія на наступний день не дозволять вам витратити звичайну кількість енергії.

Інша справа, коли ви ночі безперервно танцюєте на дискотеці, спалюючи по 300 ккал за годину, або встаєте на годину раніше, щоб провести інтенсивну тренування (500 ккал на годину). Але пам’ятайте, що на думку вчених, недосип уповільнює обмін речовин, тому ви можете спати набагато менше норми, але витрати енергії при цьому не підвищаться.

Відео — Сон і витрата енергії