Дотримання дієти в гостях фото
Важко відмовитися від запрошення на святкову вечерю, але ще важче дотримуватися дієти, сидячи за повним вишуканих страв столом. Тим, хто рідко буває на подібних заходах, радимо відпочити деньок від дієти і отримати задоволення, порадувавши привітних господарів. Однак якщо запрошення в гості звучать із завидною регулярністю, а відмовити ви не в силах, збереження негативного енергобалансу стає скрутною справою. Одного разу ви можете виявити, що не влазить ні в один зі своїх нарядів, а стрілка на вагах зрадницьки хитнеться вправо. А значить, настав час проявити твердість і подумати про те, як знизити вплив свят на талію. Пропонуємо вам список прийменників і вивертів, які здатні допомогти вам в цій нелегкій справі:

спробуйте заздалегідь попередити господарів про те, що дотримуєтеся дієти. Повідомте, наприклад, що обмежити харчування вам велів лікар.
У день, на який намічений вечерю, скоротіть калорійність сніданку і обіду, щоб залишити більше калорій на вечір. Однак перед виходом на вулицю перекусіть — це дозволить вам не накинутися відразу на закуски, а проявити розсудливість хоча б на початку вечері.
Чекаючи, поки зберуться гості, не їжте пропонованих горішків, чіпсів, сухариків і тому подібного. Господарів це не образить (навряд чи вони витратили багато часу на їх приготування).
Намагайтеся уникати аперитивів — вони посилюють апетит і вносять істотний внесок у кількість спожитих калорій.
Їжте повільно і вдумливо, відволікайтеся на цікаві розмови, влаштовуйте перерви між змінами страв.
Якщо ви бажаєте спробувати неодмінно все із запропонованих закусок, беріть лише зовсім невеликі порції (один шматочок, половину столової ложки салату і т.п.). Якщо ж вас цікавлять лише деякі закуски, не беріть звичних страв, наприклад, салату олів’є або оселедця. Їх ви зможете купити або приготувати будь-якої миті.
Якщо основне блюдо ви накладаєте самі, виберіть самий невеликий шматок (маленьку порцію). Якщо накладають господарі, ввічливо скажіть, що вам достатньо.
Намагайтеся поменше пити. Можливо, слід сказати, що ви за кермом чи приймаєте ліки. В іншому випадку випивайте невеликий ковток напою під час кожного тосту, або змішайте алкоголь з низькокалорійною газованої або мінеральною водою.
Їжте без хліба. Так ви зможете ще трохи знизити калорійність їжі за рахунок звичного продукту, який можна буде поїсти і вдома.
Рішуче, але ввічливо відмовтеся від добавки.
Немає нічого дивного в тому, що ви відмовитеся від десерту. Якщо вам запропонують, наприклад, торт, який господиня спекла власноруч, з’їжте маленький шматок, смакуючи і розхвалюючи його.
Якщо, незважаючи на всі старання, ви все ж переїли, стримайте свій апетит на наступний день, одночасно збільшивши витрата енергії. Наприклад, сходіть в басейн або заплануйте тривалу прогулянку по парку.

Відео — Дотримання дієти в гостях