Недостатня вага і фізична підготовка фото
Недостатній або мала вага не говорить про те, що у людини погана спортивна підготовка. Багато професійні спортсмени худі і мають вагу, що наближається до нижньої межі нормального діапазону. Часто це залежить від виду спорту. Так, гімнасти та тенісисти мають невелику вагу, в той час як боксери і бодібілдери прагнуть збільшувати масу тіла, нарощуючи м’язову тканину.

Однак звичайні люди, індекс маси тіла яких нижчий норми (менше 18,5), як правило, не мають надлишків ні жирової, ні м’язової тканини. Їм необхідно займатися спортом, роблячи упор на силові тренування і нарощування м’язів, а також дотримуватися спеціальної дієти, багатої білками і вуглеводами. У цьому випадку вони зможуть набрати вагу в основному за рахунок м’язової тканини.

Тим, хто не прагне збільшити свою вагу і робити м’язи рельєфніше, можна порекомендувати аеробні вправи для верхньої та нижньої частин тіла. Вони дозволять зміцнити серцево-судинну та інші системи організму, зроблять м’язи сильніший і не надто позначаться на вазі.

У цілому, низька вага не можна вважати причиною або підставою поганій фізичній форми. Людина з низьким ІМТ повинен займатися спортом і вести активний спосіб життя, що дозволить йому наростити м’язи, зміцнити тіло і підвищити апетит. Очевидно, що при будь-якому ІМТ, як високому, так і низьке, краще мати багато м’язів і мало жиру, ніж навпаки.

Відео — Недостатня вага і фізична підготовка