Дієта і фітнес фото
Теоретично всі ми знаємо про необхідність регулярних занять спортом, але на практиці дуже часто на перше місце ставимо зовсім інші завдання. Однак фізична активність — одна з умов успішного зниження ваги і закріплення досягнутих результатів. Не варто виснажувати себе, знайдіть той вид занять, який вам буде приємний і не набридне незабаром. Танці, ранкові пробіжки, заняття на тренажері під музику — вибирайте те, що до душі. Якщо вільного часу не надто багато, поєднуйте корисне з корисним: гуляйте з дитиною, займайтеся домашнім господарством, ходіть по магазинах. Головне, трохи менше сидіти. Щоб схуднути, особливої ??силового навантаження не потрібно. Навпаки, фізична активність повинна бути помірною, але регулярною. Краще 5 разів на тиждень по півгодини, ніж зрідка, але цілий день. Якщо ж вільного часу зовсім немає, займайтеся кілька разів на день по 10-15 хвилин. Виберіть відповідний комплекс вправ або просто потанцюйте під музику.

Однак фізична активність — це не лише спорт та прогулянки. Енергія витрачається й на ті рухи, про які ми найчастіше не замислюємося. Приміром, жести. Чим більше людина жестикулює, чим активніше він махає руками і частіше змінює позу, тим більше енергії витрачає. Тому-то холерики, люди активні і неспокійні, як правило, стрункішою, ніж неспішні і статечні флегматики. Тим же, хто веде сидячий спосіб життя і постійно зайнятий, рекомендуємо згадати про приховану гімнастику: напружуючи різні м’язи тіла, можна витрачати калорії непомітно для оточуючих.

Фізичні вправи — прекрасний спосіб не допустити наростання жирової тканини і скорочення м’язової, що дуже важливо, але недостатньо для серйозного зниження ваги. Тому, прагнучи схуднути, не забувайте про обмеження калорій і дієтичне харчування.

Відео — Дієта і фітнес