Визначення ідеальної ваги фото
Строго кажучи, ідеального ваги не існує. Маса тіла — поняття індивідуальне і залежить не тільки від особливостей кожної конкретної людини, але і від стану його на певний момент. Однак у всьому світі прийнята класифікація за індексом маси тіла, що дозволяє грубо оцінити, чи представляє вага загрозу для здоров’я людини чи ні.

У різних країнах та організаціях прийнята різна інтерпретація показників ІМТ. Всесвітня організація охорони здоров’я вважає ідеальним індекс маси тіла в діапазоні 18,5-24,99. Іноді нормальним вважається вага при ІМТ від 20 до 24,99, а проміжок 18-20 трактується як недостатній, але безпечний для здоров’я. Іноді ІМТ до 27 вважається нормальним, оскільки не несе ризиків захворювань і передчасної смерті.

Необхідно розуміти, що відповідно до цієї класифікації нормальний вага людини має широкий діапазон допустимих значень. Наприклад, при зрості 170 см норма ваги може складати від 54 до 72 кг при ІМТ від 18,5 до 24,99.

Що ж стосується ідеального ваги, то їм часто вважається середнє значення між 20 і 25 (22,5) або між 18,5 і 25 (21,75). У деяких дослідженнях заявляється, що ідеальним є ІМТ 22, а вчені Американського онкологічного суспільства вважають найкращим ІМТ в рамках 21,3-22,1 для жінок і 21,9-22,4 для чоловіків.

При визначенні ідеального ваги також необхідно звертати увагу на відсоток вмісту жиру в організмі. Іноді велику вагу викликаний не жирової, а м’язову тканину. У цих випадках можна говорити про ідеальний вазі навіть у тому випадку, якщо ІМТ виходить за межі «нормального» діапазону.

Нормальним вважається вміст жиру 10-20% для чоловіків і близько 25-29% для жінок. При надлишковій вазі в організмі чоловіка міститься близько 25% жиру, а у жінки — 30-35%. А при ожирінні у чоловіків вага жиру перевищує 30%, а у жінок — 35%. Недостатнім вважається відсоток жиру менше 15% у жінок, при цьому порушується нормальна робота організму і виникають різні розлади. В організмі спортсменів міститься близько 10% жиру (у жінок — близько 20%).

Виміряти відсоток жиру можна за допомогою спеціальних приладів. У принципі, для звичайної людини цей показник не настільки важливий, визначити ризик для здоров’я він може, обчисливши індекс маси тіла. Крім того, сучасні дієтологи сходяться на думці, що відхилення ваги найкраще вимірювати по обхвату талії, оскільки надлишок жиру саме в цій області несе в собі ризики для здоров’я.

Відео — Визначення ідеальної ваги