Вікові зміни фігури фото
Фігура змінюється з віком і це неминуче. Навіть в організмі людей, що продовжують інтенсивно тренуватися, відбуваються значні зміни. Так, згідно з одним дослідженням, у бігунів у період з 50 до 70 років обхват талії збільшився на 5 см, маса м’язів зменшилася на півтора кілограма, а відсоток підшкірного жиру збільшився на 5%.

Очевидно, у тих, хто поступово знижує рівень фізичної активності з віком, вага наростає, а м’язи замінюються жиром набагато швидше. У середньому організм 70-річної людини містить на 30% менше м’язової тканини, ніж в 30 років. Крім того, літні люди частіше набирають жир в області живота.

З віком стоншуються кістки, стають крихкими і менш щільними. Через «усадки» кісток і втрати рідини зростання у літніх людей зменшується в середньому на 5 см. А після 70 років скорочується і обсяг жирової тканини.

У людей, що ведуть малорухливий спосіб життя і не займаються спеціальними вправами, поступово втрачається рухливість суглобів, твердне сполучна тканина, кінцівки стають менш гнучкими. У результаті людина стає все менш рухомим, а хода — непевною.

Проте практично всі вікові зміни можна якщо не зупинити, то значно уповільнити. І допоможуть у цьому фізичні вправи та заняття спортом: силові тренування дозволять зберегти м’язову тканину, аеробні заняття позитивним чином позначаться на серцево-судинній системі і здоров’я в загальному, а прості розтяжки і вправи для суглобів дозволять підвищити гнучкість м’язів та кінцівок. Крім того, правильна постава сприятливо вплине на здоров’я і зовнішній вигляд.

Відео — Вікові зміни фігури