Правильна постава фото
Правильна постава творить чудеса. Вмить зникає друге підборіддя і відвислий живіт, а груди та сідниці здаються більш опуклими та підтягнутими. Людина стає вище і стрункіше, плечі піднімаються, а ноги випрямляються — і все це за кілька секунд.

Неправильна постава впливає на загальне самопочуття і здоров’я, викликаючи головні болі, болі в спині і шиї, втома, особливо при тривалої сидячої роботи.

Виникає неправильна постава з банальних причин: сутулість при ходьбі і сидінні, а також низька фізична активність. При цьому тонус м’язів знижується, вони коротшають, тверднуть або послаблюються. Тому людині стає все важче і важче стояти або сидіти правильно.

Для вирішення цієї проблеми доведеться вдатися до спеціальних вправ, що підвищує тонус м’язів. Розробляти необхідно м’язи спини, плечей і сідниць, не забуваючи і про розтяжці. Займатися доведеться довго і наполегливо.

Але й це не все! Одного разу згадавши про поставу, ви більше не повинні про неї забувати. Тримати спину доведеться цілий день, інакше нічого не вийде. Допоможуть вам у цій нелегкій справі кілька простих порад:

щоб не забувати про поставу, розклей нагадування скрізь, де проводите багато часу: на моніторі комп’ютера, телефоні, кухонному столі і т.п. Якщо боїтеся привернути зайву увагу, придумайте собі спеціальний знак (наприклад, «*») і використовуйте його замість нагадування. Цей нехитрий прийом дуже корисний (якщо ви не маєте проблем з пам’яттю і не забудете, що означає ця ознака).
Згадайте про «дідівських» методах і спробуйте ходити з книжкою на голові. Залучіть до цього веселого заняття своїх дітей (якщо вони у вас вже є).
Займіться йогою, пілатесом або виберіть собі комплекс спеціальних вправ для спини і суглобів.
Танці (особливо парні) формують прекрасну поставу. Запишіться на курси, відвідуйте дискотеки по вихідним або просто танцюйте будинку під красиву музику.

Визначити, чи правильно ви стоїте, можна по положенню тазу:

Якщо таз висунутий вперед, живіт випирає, хребет вигнутий і відчуває сильні навантаження.
Якщо таз відставлений назад, виникає напруга в області попереку.
Якщо таз вирівняний і знаходиться в правильному положенні, плечі автоматично розправляються, живіт і сідниці прибираються, а підборіддя піднімається — це і є правильна постава.

Відео — Правильна постава — найшвидший спосіб стати стрункішою