Індекс маси тіла фото
Визначення індексу маси тіла — міжнародно визнана методика класифікації ваги на недостатній, нормальний, надлишковий і ожиріння. За допомогою простої формули фахівці оцінюють вагу тіла людини в залежності від його зростання. Більшості людей ця методика дозволяє з’ясувати, чи немає у них надмірна вага (і надлишок жиру відповідно), який негативно впливає на здоров’я, підвищуючи шанс розвитку таких захворювань, як діабет, гіпертонія, артрит, деякі види раку, захворювання серцево-судинної системи.

Кому не підійде ця методика? Дітям, професійним спортсменам з високою часткою м’язової маси, вагітним і жінкам, що годують, а також людям похилого віку, що відрізняється тендітною статурою. Для дітей існує окрема класифікація, всім іншим необхідно користуватися іншими методами оцінки ваги.

Формула індексу маси тіла проста:

вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах, узятий в квадрат

або

ІМТ = вага (кг) / зріст (м) 2.

Приклад.

Зростання = 1,62 см, вага = 60 кг.

Зводимо зростання в квадрат = 1,62 * 1,62 = 2,6244

Визначаємо ІМТ = 60 / 2,6244 = 22,86

Для тих, хто не любить рахувати, ми вже визначили ІМТ для деяких поширених співвідношень зростання і ваги та представили їх у вигляді таблиці. Щоб з’ясувати свій ІМТ, знайдіть своє зростання у верхньому рядку, а потім вага у відповідному стовпці. У крайньому правому стовпчику на тому ж рядку буде зазначений ваш ІМТ. Якщо ваш зріст або вага в таблиці не зазначений, обчисліть свій ІМТ самостійно.

Табл. Індекс маси тіла

ІМТ нижче 18,5: недостатній вагу. Хоча вірогідність розвитку захворювань, супутніх ожирінню, різко зменшується, існує ризик розвитку інших розладів. У жінок недостатня вага може призвести до відсутності місячних, проблем з дітонародженням, остеопорозу, нездатності засвоювати деякі живильні речовини та ін Іноді ІМТ нижче 20 вже вважається недостатнім.

ІМТ 18,5-24,99: нормальну вагу. Ідеальний вагу, не несе небезпеки для здоров’я. Худнути або повніти не варто, проте можливі невеликі коректування ваги в косметичних цілях. Все залежить від індивідуальних особливостей і ваги м’язової тканини. Для молодих людей ідеальним вважається ІМТ 22-23, при підході до верхньої межі діапазону варто задуматися про невелике зниження ваги або, принаймні, про його стабілізацію. Якщо обхват талії перевищує рекомендовані показники (80-94 см), з’являється вірогідність розвитку захворювань, супутніх надмірної ваги.

ІМТ 25-29,99: надмірна вага. Виникає ймовірність розвитку супутніх захворювань. Вимірювання обхвату талії дозволить точніше визначити, наскільки високий ризик. Постарайтеся припинити набір ваги і трохи знизити його. При ІМТ 27,3 у жінок і 27,8 у чоловіків відбувається різке підвищення ризику розвитку таких захворювань, як діабет II типу, гіпертонія і хвороби серцево-судинної системи.

ІМТ 30-34,99: ожиріння I ступеня. Ожиріння — це захворювання, пов’язане не тільки з високим вмістом жиру в організмі, але і з ризиком виникнення інших хвороб, таких як серцеві захворювання, діабет II типу і гіпертонія. Чим більше обхват талії, тим вище ризик. Необхідно знизити вага — навіть невелике зменшення ІМТ дозволить поліпшити здоров’я.

ІМТ 35-40: ожиріння II ступеня. Ризик супутніх захворювань, що призводять до передчасної смерті, підвищується. Настійно рекомендується знизити вагу.

ІМТ більше 40: ожиріння III ступеня. У вас дуже сильне ожиріння, що несе за собою високий ризик виникнення захворювань, супутніх ожирінню, і передчасної смерті. Необхідно знизити вагу до більш прийнятних показників.

Відео — Індекс маси тіла