Правила гігієни фотоОсновні правила особистої гігієни

Кажуть, що про культуру людини можна судити в тому числі і по тому, як вона дотримується (або не дотримується) правила особистої гігієни. Ці правила кожна, поважаюча себе і своїх дітей, мати прищеплює своїм нащадкам з раннього дитинства. Саме ці знання допомагають уже дорослим людям зберігати своє здоров’я і працездатність, крім того, правила особистої гігієни — це відмінна профілактика більшості інфекційних захворювань.

Головними складовими гігієни є в першу чергу догляд за шкірою, догляд за волоссям, догляд за зубами, а також гігієна особистого взуття та одягу.

Дотримання чистоти власного тіла

Сальні залози будь-якої нормальної людини здатні виділяти до двохсот грам шкірного сала протягом тижня. А потові залози за той же проміжок часу виробляю п’ять — сім літрів поту.

Виходячи з цього, необхідно регулярно і своєчасно мити шкіру тіла. Рекомендується щодня приймати душ із застосуванням мила або інших очищувальних засобів, які слід вибирати залежно від типу вашої шкіри. Приймати ванну або відвідувати баню, використовуючи там мило, мочалку або віник, необхідно не рідше одного разу на десять днів.

В іншому випадку можливі порушення захисних властивостей шкіри і тоді будуть створені ідеальні умови для життя і розмноження паразитичних грибків і сторонніх мікробів.

Правила особистої гігієни передбачають умивання обличчя вранці і ввечері, а руки слід мити кожного разу, після зіткнення з брудною поверхнею. Природою закладено унікальну властивість нашої шкіри, вона наділена бактерицидним ефектом і може самостійно вбивати мікроорганізми, але все це відноситися тільки до чистої шкірі, сальна і забруднена шкіра моментально втрачає всі свої лікарські властивості. Це ще один плюс на користь чистоти власного тіла.

догляд за волоссям

Незважаючи на довжину, волосся, як короткі, так і довгі необхідно мити не за розкладом, а за потребою. Зазвичай раз чи два на тиждень. При цьому, для збереження природного кольору волосся і додання їм еластичності і блиску, після миття добре обполіскувати волосся міцним настоєм ромашки або кропиви. Обов’язковим для поліпшення і стимуляції росту волосся є масаж голови. Його можна робити як руками, так і масажною щіткою. Сушити волосся слід дуже обережно, акуратно витираючи їх рушником. Не рекомендується часто застосовувати фен, ця процедура призводить до пересушування волосся, а, отже, і до їх перетину і ломці. Правила особистої гігієни включають в себе обов’язкове розчісування волосся щоранку і щовечора.

Ретельний догляд за порожниною рота

Як відомо, деякі захворювання внутрішніх органів, починають свій розвиток в антигігієнічній порожнини рота. Зуби потрібно чистити щоранку, спеціальною пастою на натуральній основі, а міжзубні проміжки зубною ниткою або зубочисткою. Після будь-якого прийому їжі — бажано ретельно полоскати рот. Якщо з’явився неприємний запах з рота, негайно зверніться до стоматолога. Щоб своєчасно виявити карієс, зняти зубний камінь або пролікувати ясна, відвідуйте лікаря два рази на рік. Уникайте жирної їжі, що утворює кислоту, яка руйнує зубну емаль.

Дотримання чистоти взуття та натільної білизни

Дуже важливо після миття (душ, ванна, лазня і так далі) змінити натільну білизну, щоб знов не забруднити шкіру частинками поту, сала і бруду. Нижню білизну, яка безпосередньо стосується шкіри тіла (майка, шкарпетки, труси, колготки, панчохи), потрібно міняти щодня. Взуття також вимагає до себе уваги, її слід мити і зовні, і всередині. Як можна частіше міняти в закритих туфлях, черевиках і чоботах устілки.

Догляд за нігтями і п’ятами

Величезна кількість різноманітних бактерій і шкідливих мікроорганізмів мешкають під брудними нігтями, тому особливо важливо правильно і регулярно доглядати за своїми нігтями на руках і на ногах. Чистота — запорука здоров’я, так говорить народна мудрість. Не забувайте чистити нігті і підрізати або підпилювати їх. Особливого догляду вимагають і наші п’яти. Не допускайте утворення мозолів, потертостей і натоптишів. Систематично використовуйте пемзу для чищення стоп ніг і п’ят від ороговілих шкірних лусочок.

Крім усього перерахованого вище, рекомендується кожному члену сім’ї мати свій рушник, свою зубну пасту і щітку, свій гребінець і, зрозуміло, у кожного має бути особисте нижня білизна.

Правила особистої гігієни також діляться на жіночу та чоловічу гігієни

У жінок під час менструації відбувається ослаблення захисних сил організму, внаслідок чого, підвищується сприйнятливість до інфекційних захворювань статевих органів. Саме тому важливо в такі дні особливо ретельно дотримуватися чистоти тіла і нижньої білизни, міняти прокладки не рідше п’яти разів на день. Митися бажано тільки під душем, причому теплим (ні холодним, ні гарячим, а саме теплим). Обмивати статеві органи обов’язково мінімум двічі в день, щоб позбутися від розпадаючої крові.

Усім жінкам показано регулярне відвідування гінеколога (два рази на рік), але тільки, якщо вони повністю здорові. При появі зі статевих органів, хай навіть незначних, виділень необхідно відразу ж показатися лікарю.
Чоловіча гігієна вимагає дотримання чистоти статевих органів не менше, ніж жіноча. Мити їх слід щодня, обов’язково розкриваючи препуциальний мішок, щоб уникнути скупчування там грязі.

Якщо в сім’ї хтось захворів, правила особистої гігієни багато в чому допоможуть виключити захворювання інших членів сім’ї. Всі гігієнічні заходи мають стати повсюдними і повсякденними для кожної людини.

У статті наведені найосновніші правила особистої гігієни, які повинні бути засвоєні з дитинства. Але, для підтримки здоров’я важливо не тільки дотримуватися правил особистої гігієни, а й вести здоровий спосіб життя, більше бувати на свіжому повітрі і займатися спортом — тоді ніякі хвороби вам будуть нестрашні.

Відео — Правила гігієни