Дієта Жака Фрікера фото
А ось ще одна ефективна дієта для схуднення. Вважається, що крахмалосодержащие продукти (картопля, злаки) занадто калорійні і, як наслідок, шкідливі для фігури. Французький професор-дієтолог Жак Фрікер, провівши ряд досліджень, прийшов до висновку, що дана думка помилкова. В результаті він створив свою дієту, яка, навпаки, заснована саме на вживанні в їжу продуктів багатих крохмалем. У її списку дозволеного дуже багато тих продуктів, від яких нам буває так важко відмовитися, тому ніяких особливих катувань голодом під час даної методики харчування не передбачається.
Дотримуючись нижче перерахованим 8 правилами, ви самі не помітите, як позбавитеся від зайвої ваги і налагодите роботу всієї травної системи.

Правило 1. Віддавайте перевагу в раціоні овочів з високим вмістом білка. Злаки, картопля вміщають повільно розщеплюється і частково згоряє цукор, крохмаль, вітаміни групи В, магній, клітковину, швидко насичуючу організм. Таким чином, ви отримуєте необхідну для життєдіяльності енергію, але не накопичуєте жирових відкладень.
Правило 2. Їжте будь зелені овочі і трави у будь-яких кількостях. Зелена цибуля, листовий салат, огірки, кріп, зелений горошок і т.п. — Це комора корисної клітковини, вітамінів і мінералів без надлишку калорій.
Правило 3. Вживання фруктів краще звести до мінімуму. Вміст фруктози обумовлює їх більш високу калорійність в порівнянні з овочами.
Правило 4. 1-2 рази на день вживайте в їжу знежирені або маложирні молочні продукти, які наситять організм кальцієм.
Правило 5. Не виключайте зовсім з раціону м’ясо, рибу, яйця. Достатньо лише зменшити порцію (тваринні жири набагато калорійніший, ніж рослинні).
Правило 6. Рослинна і вершкове масло, соуси, сметана допустимі, але, знову-таки, в мінімальних кількостях. Достатньо лише злегка приправити ними блюдо.
Правило 7. Введіть строгий ліміт на споживання продуктів з швидкими цукрами в складі (різного роду солодощі). Ні в якому разі не їжте їх між прийомами їжі.
Правило 8. Відмовтеся від спиртного. В крайньому випадку, можна лише легке вино.

На замітку

Ця дієта буде корисна не тільки для бажаючих скинути зайву вагу, але і для прихильників здорового харчування.
Ні в якому разі не зменшуйте звичне для вас кількість прийомів їжі.
Якщо після 6 години вечора виникло явне почуття голоду, то буде доречним з’їсти який-небудь фрукт або молочний продукт.
Процес харчування не терпить суєти, тому жуйте не поспішаючи, намагайтеся не запивати їжу, не відволікайтеся на перегляд телевізора або читання книги.
Не відмовляйтеся від фізичних вправ (їх вид можете визначати самостійно). По можливості, робіть їх регулярно.

Відео — Дієта Жака Фрікера