Дієта Протасова Кіма фото
Дієта Кіма Протасова — одна з найпопулярніших на сьогоднішній день дієт. Тривалість протасовкі — п’ять тижнів. Протягом всіх п’яти тижнів дозволяється пити чай і кава без цукру в будь-яких кількостях. Загальне споживання рідини на дієті Кіма Протасова (включаючи звичайну й мінеральну воду, а також чай і супи) не повинне становити менше 2 літрів на добу.

Меню дієти Протасова на 5 тижнів

1-2 тижня дієти Протасова.
Щодня протягом двох тижнів можна їсти сирі овочі, а також сири, кефір і йогурти жирністю 5% у необмежених кількостях. Крім цього дозволяється з’їдати по 1 вареному яйцю і 3 зелених яблука в день.

За відгуками людей, що дотримували дієту Протасова, до кінця другого тижня пропадає тяга до солодких, жирних і висококалорійним продуктам. З’являється відчуття легкості і бадьорості, підвищується рівень енергійності й фізичної активності.

3 тиждень дієти Протасова.

Починаючи з третього тижня протасовской дієти, до овочів і молочних продуктів дозволяється додати 300 г м’яса, риби або птиці в будь-якому вигляді (можна смаженим). Відповідно скоротіть споживання сирів і йогурту.

Отже, третю, четверту і п’яту тижня на протасовке вам дозволяється:

овочі будь-які в необмежених кількостях, але в сирому вигляді;
сир, йогурт і кефір;
одне відварене яйце;
300 г м’яса (птиці, риби);
3 зелених яблука.

Виходити з дієти Протасова необхідно поступово, день за днем ??розширюючи список дозволених продуктів. Обережно вводьте в раціон нежирні м’ясні страви, цільні крупи, бобові, фрукти, горіхи та насіння. Перший час намагайтеся уникати борошняних, солодких і жирних страв, особливо випічки і пересмаженої їжі.

Як стверджують очевидці, після п’яти тижнів на дієті Кіма ви не впізнаєте себе в дзеркалі. Нова фігура буде стрункою і підтягнутою, а в очах з’явиться жвавість і блиск. Після закінчення дієти ви станете іншою людиною — бадьорим, енергійним і повним сил. Вам вже більше не захочеться налягати на смажену свининку, тортики і чіпси. Судячи з відгуків про дієту, швидше за все схуднення відбувається протягом останніх двох тижнів.

Дієта Протасова. Коментарі:

Дієта Протасова являє собою одну з різновидів рослинно-білкових дієт з дуже низьким вмістом вуглеводів. Згідно з останніми дослідженнями, низьковуглеводні дієти ефективніше низкожировой і низькокалорійних і дозволяють спалювати більше калорій при рівній енергетичної цінності. Крім того, низьковуглеводні дієти, включаючи дієту Протасова, володіють наступними перевагами:

вони дозволяють позбутися від надлишків води, якої в організмі повних людей часом накопичується занадто багато. Справа в тому, що вуглеводи як промокашка вбирають у воду і сприяють її затримці в клітинах організму.
Низькокалорійні дієти дозволяють підвищити обмін речовин за рахунок харчового термогенеза (енергії, що витрачається на перетравлення їжі). Як відомо, на білкову їжу витрачається до 25% енергії, в ній міститься.
Такі дієти дозволяють стабілізувати рівень цукру в крові, позбутися тяги до солодощів, нормалізувати обмін речовин, підвищити чутливість клітин до інсуліну.
Низькокалорійні овочі, складові основу дієти Протасова (як і інших дієт такого роду), багаті мікроелементами, фітонутрієнтами і клітковиною. Вони добре насичують, не дозволяючи перевищити добову норму калорій (а також жирів і вуглеводів).
Молочні продукти містять кальцій та інші елементи, відсутні в овочах, а також є основним джерелом жирів і білків протягом перших тижнів протасовской дієти. Хоча вони і знежирені, з їх допомогою можна отримати трохи жирів, без яких людина відчуває постійний голод. Тим не менш, дієта в цілому низкожировой, оскільки складно уявити собі, як можна перебрати норму жирів за допомогою 5%-них йогуртів та сирів. Яйце — цінне джерело поживних речовин, в тому числі дуже важливого для здоров’я і зниження ваги лецитину. Протягом третьої-п’яте тижнів дієти Протасова до білкових продуктів додаються м’ясо, птиця та риба, які також містять дуже багато поживних речовин.

Тим не менше, існують у дієти Кіма і свої недоліки:

Дієти, що обмежують список дозволених продуктів, у тому числі протасовская, часто призводять до зривів, оскільки викликають тягу до звичних блюд.
Для отримання необхідної кількості калорій, а також для наступу почуття насичення необхідно з’їдати досить великі порції, що не прищеплює корисної звички обмежувати розмір порції.
Велика кількість овочів і кисломолочних продуктів може викликати розлад кишечника у незвичних людей.
Нарешті, дієта Протасова неприйнятна для людей, що не переносять молочні продукти або страждають алергією на лактозу.

Відео — Дієта Протасова Кіма